Il est difficile de s’imaginer l’avenir de ce sport populaire, sans avoir une relève importante de jeunes qui s’intéressent avec passion aux quilles. Avec l’aide d’une équipe d’instructeur reconnue dans le domaine, ils apprennent les techniques de base avec souci et persévérance. Dans plusieurs cas, les jeunes juniors de la région Mauricie, feront partie de l'élite de demain du Québec. Ils existent présentement dans notre région, deux groupes de juniors reconnus par l’association : Trois-Rivières et Shawinigan. Bienvenue à toutes les autres organisations.

10 points pour le développement à long terme d’un athlète.

1. Endurance, indispensable lors d’un tournoi.
2. Force,  prévient les blessures.
3. Vitesse, idéal pour le développement global.
4. Habileté, propre à chaque athlète.
5. Souplesse, capacité physique la plus importante à développer.
6. Subsistance, l’alimentation et l’hydratation.
7. Psychologie, maintenir une concentration élevée.
8. Études, équilibrer les besoins scolaires et ceux du sport.
9. Tailles, suivre selon l’âge de l’athlète.
10. Socio-culturel, explorant les lieux en dehors du site de compétition.

L’entrainement améliore les résultats, prendre le temps pour développer chaque point est essentiel et important. Chaque entrainement physique devrait prendre 30 à 60 minutes par séance.

Chaque entrainement aux quilles devrait se situer entre 20 et 40 parties par semaine.

*Tiré du livre de la fédération des quilles du Canada.

Comment faire un bon entrainement selon Daniel

Pratique, pratique et encore pratique. Il faut faire attention car un bon entrainement ce n’est pas de réaliser une partie de 280 et cela tous les bons entraineurs peuvent vous le confirmer.

Voici quelques idées qui peuvent vous aider lors de vos entrainements:

Changé de salons de quilles pour vos entrainements car un environnement différent peut aider à vous stimuler.

Donnez-vous quelques minutes pour jouer sans aucune aide extérieure, juste jouée.
Lancer la boule près du dalot et voir la réaction de celle-ci, lancer au centre de l’allé avec un gros crochet, changer la vitesse de vos lancers, etc.

Donnez-vous un but à chaque entrainement. Exemple : garder son bras près du corps du début à la fin de chaque lancer.

Garder toujours une approche positive à chaque entrainement. Il n’y a pas de mauvais entrainement, car chaque fois que vous allez vous entrainer vous accumulez une expérience de plus à votre jeu.

Ces quelques conseils peuvent être appliqués aux juniors, adultes et aux professionnels. La seule chose importante à retenir est que la pratique aide à s’améliorer. Le jeu en ligue et en tournoi ne sert pas à l’entrainement physique, il est plutôt dirigé pour l’entrainement mental et émotif. Idéalement chaque entrainement doit être planifié avec son entraineur.